• Desacelere: procure lugares tranqüilos, onde possa relaxar e escutar os sons da natureza, mesmo que seja em CD. Vá a templos e espaços religiosos e cultive o silêncio interior.
• Desconecte-se: De vez em quando, desligue telefone, rádio, TV e outras fontes de barulho. Procure aquietar e não falar. Tome um banho relaxante, deite-se, por exemplo.
• Focalize: concentre-se no presente e mantenha a mente livre dos pensamentos desnecessários, eles contribuem para o ruído interno, que estimula a ânsia de falar.
• Não fale por falar: preste atenção se seu jeito de se comunicar não é seco ou ríspido. Sem querer, você pode ser malinterpretado e magoar os outros. Meça mais as palavras.
• Medite: encontre a técnica que melhor se encaixa em sua rotina. Basicamente, todas ensinam a se sentar ereto, relaxar e deixar passar os pensamentos, sem retê-los.
• Reze: em todas as religiões, a prece é uma forma de interiorização que conduz à paz de espírito e ao silêncio interior.
Ótima introspecção!!!
Postado por Déborah Gérbera
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